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第五十三回 教学和训练（第1页）

在回冰场的路上泽林茨尼亚克还问了帕什科娃一个问题：“陆上训练能代替冰上训练吗？”“不能。”帕什科娃不假思索地说，“两者完全不一样。”泽林茨尼亚克继续问道，“怎么说？”“这么说吧，你就是平日一直练习长跑，结果你在冰上可能还是滑一会儿就气喘吁吁。”帕什科娃说道，“你在陆上可以完成三周跳，你在冰上不一定可做到。”泽林茨尼亚克听了之后说道：“这么说起来陆上训练就像是演习一样。”“呃……”帕什科娃想了想说道，“可以这么说吧。我在陆上只能一周跳，不过在冰上三周跳没有问题。具体冰舞陆上训练什么我还真不清楚。”“你已经帮了我很多了。我过去的冰场压根没有这些东西，就两个更衣室。”泽林茨尼亚克说道。帕什科娃点了点头，她说道：“就像是a国的古河凌香一样，她也是从一个简陋的冰场中走出来的冠军。”“谁？”泽林茨尼亚克问道。“古河凌香，a国的女单选手，你不知道？”帕什科娃和惊讶地问道。“真不知道。”泽林茨尼亚克说道。“我的偶像，一位十分伟大的单人滑选手。”帕什科娃说道，“其实很多t国滑冰的女孩都以她为偶像。”“你们喜欢国内选手吗？”泽林茨尼亚克说道。“我们国家在女单上过去几乎没有出色的选手，就是有她们比赛的时候我这代选手还太小了。”帕什科娃说道。“我理解了。”泽林茨尼亚克说道。

目光回到冰场上，普薇特斯卡娅和米丝金娜开始自己今天的训练，米丝金娜的任务是学习最后一种两周跳阿克塞尔两周，同时练习之前掌握的5中两周跳，而普薇特斯卡娅则是继续练习自己已经掌握的5种三周跳和继续完善自己的阿克塞尔三周。虽然两人的训练项目并不完全相同，但是介于普薇特斯卡娅已经完全掌握了五种三周跳，所以让她作为米丝金娜冰上的指导也是在不为过。

在俱乐部中，其实帕什科娃和普薇特斯卡娅都会指导同一位小选手，具体今天安排谁，其实并没有什么特别的内幕，只是你一天我一天安排，或者甚至就是教练看这个时间段谁在冰场上。一些家长希望自己的孩子跟着最好的选手身边练习，对于这种想法尼基申娜可以理解，但是她也会告诉家长，其实不管是哪一位选手只要他有资格指导，他就是一位出色的选手，更何况很多出色的选手并不是出色的教练。

而对于这里的学生来说，今天谁作为冰上指导他们并不是太在意，虽然t国花样滑冰的竞争十分激烈，但是选手之间的关系基本都不错，可能出现过几次口角，但绝大部分的关系都可以。

场边，尼基申娜对两人喊道：“尤莉雅，你先把五种两周跳都做了，丽莎，五种三周跳。完成后你和尤莉雅说一下阿克塞尔两周。控制好距离，好了开始吧。”“明白了，教练。”两人异口同声的说。

普薇特斯卡娅滑到米丝金娜身边对她说道：“尤莉雅，一只手的距离可以吗？”米斯金娜点了点头。“后外点冰、后内结环、后外结环、后内点冰和勾手跳，这样的顺序可以吗？”普薇特斯卡娅问道。“行。”米丝金娜问道。普薇特斯卡娅说道：“你大概可以跳多远？”米丝金娜简单比划了一下说道：“差不多这么远。”“好的。”普薇特斯卡娅点了点头说，“大概我们条约之后大约有两只手的距离，没关系，我来靠近你。”“好的，丽莎。”米丝金娜说道。两人分开并排，接着蹬冰一起向前滑行。

首先进入的是一个后外点冰跳，两人不约而同地选择了3字步进入这个跳跃，两人先是进入一个前内3字步，在转向之后进入了右脚后外刃的向后滑行，就在这一瞬间，两人的左脚向后伸出利用toepick点冰起跳，同时双手交叉在胸前，收紧。双脚交叉，身体在空中逆时针方向旋转。在空中可以很明显看到普薇特斯卡娅的滞空时间更长同时跳跃的高度更好。米丝金娜虽然没有跳到普薇特斯卡娅这么高，但是在同龄的小孩中间还是很不错的。米丝金娜首先右脚外刃落冰，向后滑出，接着普薇特斯卡娅同样右脚后外刃落冰，一前一后冰场上传来冰刀接触冰面的声响。场边的尼基申娜和齐格薇切娃都连连点头，齐格薇切娃对米丝金娜说道：“丽莎的跳跃能力很出色，尼基申没有给她加难度吗？”“加了，从这个夏天开始。”尼基申娜说道。齐格薇切娃露出满意的笑容。

接着两人进入了第二个跳跃后内结环跳，完成之前跳跃的两人，先减速接着转向变成向前滑向，她们首先调整一下呼吸，接着蹬冰。和之前一样同样采用3字步进入这个跳跃，不过这次使用的是前外3字步，在3字步之后，两人的滑行脚踩到了左脚后内刃，右脚向后延伸，双手呈现l型左手向外，右手向前，身体迅速向后旋转检查跳跃，之后用左脚后内刃蹬冰起跳，同时右脚向上前摆动，如同铲子一样划冰面，双手手也摆动，带动身体旋转。两人腾空而起，在空中继续保持之前的姿态，同时逆时针方向旋转，在下落时，两人都做了换腿，让本来作为自由足的右脚作为落冰脚，使它和冰面垂直，最后成功的让右脚的后外刃接触冰面，同样先后从冰场上传来冰刀接触冰面的声响。齐格薇切娃和尼基申娜在场边看了两人的跳跃，齐格薇切娃说道：“挺不错，都没有采用简易技术。”“我们不教这个。”尼基申娜说道。齐格薇切娃点了点头，两人继续看两个女孩练习。

随后两人开始了第三个跳跃，同样自己给自己一点喘息的时间，两人很快进入了第三个跳跃后外结环跳练习。同样一开始是向前滑行，这一次两人择使用mohawk步法进入跳跃，之前两人对于进入的方法还是有些不同，米丝金娜虽然知道3字步进入但是她在更多的时候使用的是mohawk步法进入，在和普薇特斯卡娅商议后两人还是决定用mohawk而不是普薇特斯卡娅常用的3字步进入教学。由于mohawk是一种之换脚但是不换刃的步法，所以两人进入mohawk步法时就选用了后外刃进入，在换脚之后两人的滑行脚踩到了左脚后外刃，之后进入弧线踩到右脚的后外刃，同时左脚交叉到右脚之前，此时左脚仍在冰上。右脚的膝盖伸屈。两手做出和之前后内姐还挑一样姿势肩膀，此时两人抬起左脚，同时右脚后外刃蹬冰起跳，转胯并且转肩，由此获得旋转的力量。两人腾空而起，在空中保持盘腿姿态，同时逆时针方向旋转之后，换腿左脚的后外刃落冰，向后滑出。

紧接着两人开始了后内点冰跳，和之前的一些跳跃不同，这次两人在冰场中线附近开始了自己的练习，两人在一个直线滑行之后进入了一个右脚前外3字步，在转体后踩到后内刃，在这个过程中两人的左脚一直作为自由足轻轻地搭在冰面上，在转体后自由足的toepick点冰起跳，两人腾空，右脚交叉到左脚之前，双手交叉，呈现向后转体姿态，逆时针方向旋转，之后左脚后外刃落冰。“尤莉雅的向后转体姿态还需要修正一下，有些小瑕疵。”齐格薇切娃说道。尼基申娜转头看着她说：“我感觉没有什么问题。”“她的重心没有调整过来，落冰的时候身体倾斜有些大，不过这小姑娘能力不错，还是可以调整过来。”齐格薇切娃说道。尼基申娜说道：“我想我需要调出录像才能看出这些，你是怎么？”“和丽莎做对比。”齐格薇切娃说道。

最后进入的勾手跳，也是六种三周跳跃中除了阿克塞尔跳之外最难的一种，两人调整好，用左后外刃在冰场的一个角附近滑一个很宽的弧线。右脚向后点冰起跳，两人腾空双脚交叉，同时顺时针方向旋转，在下落时，身体打开，右脚的后外刃落冰。在完成了五种跳跃后，两人滑向板墙，尼基申娜给两人递来水。两人喝完后，她们与尼基申娜齐格薇切娃简单交流一下，接着继续蹬冰向前，普薇特斯卡娅向尼基申娜展示了一下阿克塞尔两周跳。右脚后外刃向后滑行，接着进入弧线前左脚搭在冰面上，进入弧线的一瞬间，左脚先前，身体重心调整滑行脚变成左脚前外刃，接着蹬冰，右脚前摆，身体腾空后，右脚交叉到左脚之前，那双手在胸前交叉，在空中逆时针方向旋转两圈后，右脚后外刃落冰。普薇特斯卡娅完成之后，她滑到米丝金娜面前，说道：“试一下尤莉雅。”

米丝金娜采用同样的进入方式，起跳，但是起跳高度有些不足，在空中旋转了两圈后已经没法打开落冰了，如果在比赛中这个结果就是重重地摔倒冰上，不过由于采用了支架设备的保护，那四根韧性钢丝将她的身体拉住减缓了落冰的冲击力。很快米丝金娜重新向站起，滑向板墙来到尼基申娜面前，“我感觉左脚没有这么大劲。”米丝金娜说道。尼基申娜说道：“提高滑行速度，尤莉雅。这样可以弥补一些力量上的不足，同时提高你旋转速度。”米丝金娜点了点头。

而在冰场上普薇特斯卡娅也开始阿克塞尔三周的训练，同样有设备保护，使得她没有摔得很惨，她起跳高度和旋转的问题都不大，但是落冰后身体的倾斜程度有些过头，使得她重心不稳。

两人进入了重复练习的阶段，时不时来到板墙出听取尼基申娜的建议，有时候齐格薇切娃也会给出自己的看法。在两人练习的同时，帕什科娃带着泽林茨尼亚克走入了冰场，她们在观众席上找了一个位置坐下。不一会儿，尼基申也走了进来，他来到板墙处，观看普薇特斯卡娅和米丝金娜的训练。