手机浏览器扫描二维码访问
“好的,我记住了。不过……不会被砸到吧?”
“绝对不会!我都快展到12o公斤了!如果你实在不放心,可以先用11o公斤的试试。”
“哦……”
“哑铃架子上最小的哑铃给我。”
娘炮连忙拿了两个最小的哑铃递给女汉子。女汉子接过哑铃,做了动作之后介绍道:“这是仰卧飞鸟,主要是训练胸肌的宽度。做的时候胸肌尽量张开,手臂伸展但别伸太直,否则肘部关节压力太大,会有损伤,动作还是别太快。我正常用的都是四十公斤一只的,菜鸟散客一般是十五公斤,老鸟一般二十到三十公斤。你先试试,等会儿我们进行下一个动作。”
接下来的一个多小时时间,女汉子带着娘炮把所有的器械都适应了一遍,然后让娘炮照着自己的示范按照标准重量再练习了一遍。娘炮一开始还叫苦不迭,到了后期也不再哼哼,反而露出了享受的表情。女汉子一边在旁边辅导,一边帮娘炮擦汗,等所有动作都做了一遍之后,娘炮不但没有出现虚脱的表情,反而精神奕奕起来。
“真想不到,运动的效果居然这么好!”娘炮兴奋道,“我原来会以为锻炼之后整个人都会累趴下……”
女汉子翻翻白眼道:“你翻翻理论书一看就知道,运动达到一定强度之后,人体会分泌大量的多巴胺。多巴胺可以让人觉得非常兴奋,据说吸毒的时候也会产生多巴胺……这一点我不太清楚……不过让人全身很爽那是肯定的。”
“为什么我以前自己运动的时候,没几分钟就喘不过气来了?”
“那是你达到了运动的极点,”女汉子解释道,“一开始运动的时候,人体消耗的都是血糖和体内储存的糖元,大概4o秒左右血糖消耗完毕。也就是普通人快奔跑到大概2oo到3oo米的时候会觉得力气消耗一空,然后就是消耗体内的糖元,这需要大概2o分钟左右的时间,2o分钟之后糖元消耗完毕,就开始消耗脂肪,当你的运动到达四十分钟左右的时候,体内脂肪的消耗比率达到85%,这个时候有氧运动的减脂效率达到最高……运动的最关键部分就是前1o分钟,这个时候人体的血糖消耗一空,如果你坚持一下调整好呼吸和节奏,熬过去,后面就一点感觉都没有,反而觉得浑身舒服……”
“是这样啊……”娘炮若有所思地点点头,“那我还要主意哪些方面呢?”
“还有就是……肌肉的恢复时间大概是48小时,”女汉子道,“今天带你做的是全套,从明天开始,你要分开做,比如第一天训练的是胸大肌和背阔肌周围的肌肉群,那么第二天就不练这一块,改练手臂肌肉或者大腿……不过腹肌的恢复时间是4到6小时,天天都得练,不能落下。我房间的床头有张训练计划表,你照着表来做就行了。”
“好……”娘炮点点头,“现在去做什么?”
女汉子举目四顾,现会员们都集中在单车跑步机区和史密斯机附近训练,杠铃区这边没没太多人,偶尔几个也都是心不在焉地看着林雪菲的身体,有意无意地秀着肌肉。女汉子是过来人,对这种雄性自我表现的小把戏不屑一顾,看都懒得看一眼。
再看看娘炮的身上,经过一番器械训练,娘炮的衣服已经湿透,女汉子自己也觉得身上有些粘乎乎的。于是女汉子道:“去洗澡。”
“洗澡……”娘炮的脸蓦地红了。
女汉子深吸一口气,压低声音道:“算了,也就这么一回事……”看到娘炮露出茫然不解的表情,女汉子继续道:“先前去你宿舍换衣服的时候,我也手忙脚乱了一回……现在已经适应了,认命吧……”
娘炮一阵默然,随后依旧一脸的迷茫,过了一会儿,脸上浮现一点红晕,略带恼怒地问道:“你换衣服的时候……都看了?”
“连厕所都上过了……”女汉子叹了口气道,“你们女人上厕所太麻烦了,差点弄得到处都是……”
“你……”娘炮想要骂一句“流氓”,但怎么都觉得骂不出口,毕竟这是自己的身体,而人家到目前为止还帮自己照顾得好好地。而且身为女人她自己也很清楚一点,多数女人“到处找厕所”的同时一边骂男人随地嘘嘘不讲文明,一边羡慕男人可以“到处都是厕所”。身为女人,娘炮当然知道女人有多“麻烦”。
娘炮心里有道坎,这道坎就是男女之别。但娘炮也知道,如果这一切都回不到原点的话,那么自己注定就是个男人,必须像一个男人去生活。同样,那个占据了自己身体的男人从此也变成女人,像女人一样生活。
“我什么?”女汉子奇怪地问道。
“你……你不可以……耍流氓……”娘炮犹豫了又犹豫,委婉地陈述道。
女汉子愣了一下,立刻明白了娘炮的意思,先是一阵赧然,随后洒脱道:“这事儿我必须道歉。先前去换衣服的时候我是没存什么好心,也……研究了一下,不过真没做什么事!我现在考虑的是……如果我们这辈子都换不回来了,这个身体就是我自己的,我必须要好好爱惜它……不能不自重。要不然将来吃苦头的还是我自己,对不对?”
江湖是一张珠帘。大人物小人物,是珠子,大故事小故事,是串线。情义二字,则是那些珠子的精气神。mdashmdashmdashmdash开始收官中。最终章将以...
啥,老子堂堂的漠北兵王,居然要当奶爸?好吧,看在孩子他妈貌若天仙的份儿上,老子勉强答应了...
心潮澎湃,无限幻想,迎风挥击千层浪,少年不败热血!...
从高山晕倒的那一刻开始,世间多了一个医门传人。...
在这里,武道不再是虚无缥缈的传说,而是切切实实的传承,经过与科技的对抗后,彻底融入了社会,有了各种各样的武道比赛,文无第一,武无第二! 楼成得到武道一大...
她不过是相个亲,结果直接却被抗去了民政局。她还不想结婚喂!权少,可不可以离婚啊!离婚?可以,先怀个孩子再说。...