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第4堂课 宠辱不惊漫看云卷云舒（第9页）

意识的活动，就是最适合你的冥想。

冥想很简单，当你跑步的时候，你可以感受自己的呼吸，感受拂面而来的

空气，而不是还有哪个项目没做完。慢慢的，你就会意识不到自己的步伐。如

果你根本坐不下来、听不进去，那么你就是太浮躁了。

听音乐也是一种冥想，闭着眼睛，放一首你喜欢的音乐，在音乐中进入迷

睡状态。

现在，放开你的想象吧！像庄周梦蝶一样飞翔于天蓝海阔之中，精神上达

到飘飘欲仙的境界。一般来说选择在早餐前或睡前做效果会更好，因为这时候

精神有点恍惚，更能似梦非梦地想一些不着边的事。

每天花20分钟时间去冥想，你的心境就会变得开阔起来，内心的平静才是

最重要的，如果拥有了这份平静，就拥有了所有的东西。

宁静致远，走好自己的路

儒家一位学者说：“不论水流如何急湍，只要心情宁静，就听不到水声；

花瓣虽然纷纷谢落，只要心情悠闲就不会受到干扰。”如能抱这种态度待人接

物，那么身心该有多么的自由自在。

有一句俗话叫“心静自然凉”，说明人在平静的时候，感觉应该是凉爽的

。夏天人心里为什么会感觉烦闷？因为燥热，越热心越不能平静，虽然人的体

温基本保持在37度左右，但由于心不静，外在给人的影响就占了上风。真正静

下来，外在的影响消失了，才能找回真实的自我。

可是，现实生活中，却有许多事让我们静不下心来走好自己的路。对金钱

、地位的追逐，工作上的不如意，心理的不平衡，别人的闲言碎语，等等，无

时无刻不在影响着我们的心情，左右着我们的行动。

还有些人在社会交往中为了博得他人的欢心，将自己变成了一条“变色龙

”，有时他们还不惜改变自己的立场和观点，甚至牺牲自己的人格，这实在是

一种不可取的处世态度。同自我否定心理一样，寻求赞许心理会导致各种自我

挫败行为，从而会使自己丧失生活热情。

日本哲学家西田几多郎有一首诗：“人是人，我是我，然而我有我要走的

道路。”是啊，我们有我们自己的生活目标和生活方式，如果我们自己不能选

择自己喜爱的生活方式，走自己想走的路，而是处处要看别人的脸色行事，这

无疑是在为别人而活，这种活法又有什么意义呢？为人处世，凡事总想讨取别

人的欢心，实际上是一种心理乞丐。

改变这种状况的条件，不仅包括了头脑聪明，亦须具有“不在乎别人”的

那种定力。这种定力，并非人人都能够做得到。有这么一个故事：

白云守端禅师有一次和他的师父杨岐方会禅师对坐，杨岐问：“听说你从

前的师父柴陵郁和尚大悟时说了一首偈，你还记得吗？”

“记得，记得。”白云答道，“那首偈是：‘我有明珠一颗，久被尘劳关

锁。今朝尘尽光生，照破山河万朵。’”语气中免不了有几分得意。

杨岐一听，大笑数声，一言不发地走了。白云怔在当场，不知道师父为什