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第4章 给爱腾出点时间（第3页）

日本的医学研究表明，“用进废退”性萎缩，也适用于缺乏性生活的人。适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，增强记忆力。

（8）减少心脏病和心肌梗塞的发生

性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险，比性生活不和谐的人至少减少10％。

（9）减轻或缓解疼痛症

性爱竟然同阿司匹林有一样的功效，它能刺激大脑中枢神经系统，分泌出一种叫胺多酚的化学物质，它有不可思议的止痛效果，特别是对以下症状：

①关节炎。

②胃部、背部神经等疼痛。

③头痛或偏头痛。

④牙痛。

⑤减少皮肤病发生。

皮肤血液循环不良，会导致粉刺、暗斑等皮肤病。而适度的性爱会加速血液循环，均衡新陈代谢，让皮肤光洁细嫩，并起到防治皮肤病的作用。

（11）提高免疫系统的抗病能力

现代文明生活，让人们的免疫系统比以往更加脆弱，感冒、高血压、各种溃疡躲也躲不过。性生活可以使肾上腺素均衡分泌，肌肉先收缩、再放松，从而形成良性循环，使免疫系统能保持在较好的状态。

（12）延缓衰老

女性在35岁左右，骨骼开始疏松。性爱可以调节胆固醇，保持骨骼的密度，减缓骨质疏松，使整个人看上去步态轻盈，身体的灵活性也有所增强。

（13）是女性的健美操

据专家测算，如果你的体重是55千克的话，在性生活过程中，每分钟能消耗8卡热量；如果你是在打网球，每分钟只能消耗6卡热量。当然这只是一种比喻，倘若是真要达到一场网球赛的健身程度，恐怕你得需要准备好了。做一次春意盎然的性爱确实就做像一次小型健美操，可以令你肌肉结实，有弹性，富有光泽。这是控制体重的另一种方法。

5。和谐性生活的必备条件

和谐的性生活，才能使夫妻感情融洽，家庭和睦。反之，不和谐的性生活会引起夫妻双方性功能障碍，造成感情破裂，甚至导致离婚悲剧的发生。

和谐的性生活是指夫妻双方在性生活过程中协调和谐，都能出现性高潮，共同获得性快感，得到性满足。和谐的建立，是由夫妻双方的感情状态、丰富的性经验、默契合作共同完成的。每对夫妻均有可能形成自己的和谐方式。

（1）感情是性的驱动力

爱情和感情是夫妻间吸引的动力，是性和谐的先决条件，缺乏爱情和感情的性生活不可能和谐。有了爱情，尽管夫妻双方在年龄、职业、体质、气质、性格，文化水平、思想意识和行为特点上有所不同，且在性意识和性反应上有所差异，但是若能建立真挚、忠诚、尊重、体谅和平等的夫妻关系，就完全可以弥补彼此间的差异和不足。

需明确的是，每一次的性生活，不论是由哪一方提出要求，都是完全正常的，但进行性生活必须夫妻双方均是自愿的。过性生活，夫妻并无主从之分，不能认为“妻子必须满足丈夫”，也不能认为“丈夫必须满足妻子”，夫妻双方更不能抱着“应付”态度。由此可见，和谐的性生活来自于牢固的爱情和感情，这是非常重要的。

（2）健康的身体和良好的精神状态

性生活是由神经内分泌调控并通过男女生殖器官完成的复杂过程，同时还伴随心率增快，血压升高，呼吸急促，肌肉不时运动，大量消耗热能。因此性生活需要健康的身体和良好的精神状态才能胜任。若在身体健康状态欠佳或精神萎靡不振时进行性生活，性功能极易出现障碍，难以获得和谐性生活和性满足。

（3）把握好规律，相互体贴配合

男女的性功能有明显差异，要想达到男女性和谐，必须解决“男强女弱，男快女慢”的不平衡。通常女性的性冲动处于潜伏状态，男性理应调动女性性欲，做好性交前的爱抚准备：夫妻双方要采用温柔的语言，甜蜜的亲吻，亲密的拥抱，撩人的挑逗，并轻柔抚摸女性阴蒂、乳房、乳头等性敏感区，充分利用视觉、听觉、触觉激发女性性欲，待女性有性交要求后再行插入，使男女能够同时或相继达到性高潮。男性射精后处于消退期要继续拥抱女性一段时间，充分爱抚，相互交谈，使女性获得心理满足。

（4）善于排除心理因素干扰

人类的性生活不同于动物，最重要的区别是人类受中枢神经系统调控，能够排除心理因素干扰，使双方在心理上处于平等地位。心理平衡，互相信赖，真诚相爱，是性生活和谐的首要因素。

夫妻双方的性生活是合法的、文明的。性生活应该在适宜的环境中进行，如卧室应该安静，少有干扰，白天有窗帘使室内光线柔和，晚间应用度数小而柔和的灯光。床铺应舒适，床上用品要干净，尽量选用自己喜爱的款式和颜色。为性交前的爱抚创造适宜的环境条件，是性生活和谐的重要前提之一。

（5）选择适当的时间和适度的次数

在何时进行性交最恰当，性交次数多少最有利于健康，至今尚无统一说法。

多数夫妻认为性生活最好选择在晚间入睡前进行，以便能有充分恢复体力的时间。也有人提出，入睡前正是全日工作后身体最疲乏之时，此时性交可能不会全力以赴。但选择清晨起床前进行性生活，确实不适宜。因性生活之后必然感到疲劳，可能会影响白天的工作效率和学习效果。

性生活的次数应该适当掌握，至今虽尚无统一标准，且年龄差异很大，但应以性生活次日夫妻双方均不感到疲倦为原则，甚至觉得身心舒适，精神愉快，以此表明性生活的次数是否适度。

以上是夫妻性生活的必备条件，只有掌握了这些条件，夫妻的性生活才能更加和谐完美。

6。了解丈夫的性周期，也是为了爱

美国医学专家克鲁梭研究表明：“男性有明显的生理周期，只是他们并不了解周期的发生规律，并总把结果当成原因。一旦男人了解了自己，把握了个人的周期及其密度，他就能更好地控制和对付生命中的‘低潮’。”

克鲁梭博士进一步指出，人体血液中的雄性激素水平变化很大，最低时只有250毫微克，最高时可达1200毫微克，而这种变化被认为是导致男人情绪和行为变化的根本原因。这些因素导致了男性有四个性周期：