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第三章 放松就好远离心理强迫症（第6页）

在3年前，我可不是这样的。我从小到大都是急性子，参加工作后，做事干练，雷厉风行。单位同事很善意地跟我说，你要改变一下，不要总是风风火火的，有些事情不要急，慢慢来就好，适当放慢生活的节拍，这样对身体也有好处。

年终了，工作上的事情非常非常多。我一件接一件地做着，连停下来喝口水的时间都没有。下班之时，我觉得整个人都喘不过气来，特别累，一个头都变成两个大了。我放下所有的一切，一个人，从单位门口走到附近的公园，再走回来。这段平时只需二十分钟就可以走完的路程，那天我用了整整一个小时。不去想生活、工作上的任何事情，专心致志地看路边的风景，看路上的行人，就这么毫无思想地走着。回来后，心情平静了许多。

从那以后，我喜欢上了散步，独自一人，慢慢地走。从那以后，我一点一滴地尝试着让自己放慢生活的节拍。从那以后，我的生活有了新体验。工作不再急匆匆，多几分冷静，少几分冲动，心情也就容易平静。生活不再急匆匆，多几分思考，少几分急躁，发现原来身边可以享受的东西很多。到下班时间，尽量准时下班，抛开一切工作，换上运动服装，去打打羽毛球，游游泳。不再乎有多大的运动量，不在乎花了多长时间，只要流了汗，只要心里觉得舒服就好，然后再优哉优哉地晃回来，做点可口的饭菜，品茶看书，这样的日子真好。

人生一世，忙碌着过是一生，轻松着过也是一生。别人激昂成功地活是生活，我淡然安静地活也是生活。其实，我们对生活的要求并不高，放慢生活节拍，我们就可以得到许多的满足，就可以更多地享受生活。

放慢脚歩

人不是机器，精力不可过分消耗。人需要休息、放松和娱乐。我们不时地需要时间来思考一些事情，整理思绪，愉悦身心。现实的生活节拍未必真能慢下来，但你要发现一种快中求慢、动中求静的方法。生活不是速度的竞赛，放慢脚步多注意你的周围，你会品味出许多曾经忽略的美。

忙里偷闲

工作太紧张，日程安排太满，急着加班赶进度，这样的快节奏并不一定对完成烦琐的任务有利，过于拥挤的安排会使你高度紧张，继而产生焦虑情绪。试着把长时间埋头工作的时间适当分割成段，每隔两个小时就抽出10分钟休息一会儿，松弛紧张的神经。

远离电脑

整天坐在电脑前，显示屏的刺激和大量的信息是不是已经把你脑子填满，把你的神经绷紧了？发明电脑本来是为了提高工作速度，节省时间。然而，现在电脑在节省了我们工作时间的同时，却也侵占了我们的生活的闲暇时光。回到家中，原本可以安心地看本书，或是出门散散步，或是可以写写字，但是习惯了打开电脑，无聊也不愿意关上。所以，建议你远离电脑，尽量减少上网的频率和时间。

睡前放松

快节奏的生活会影响到人的睡眠质量，所以睡前就不要再让工作问题打扰你了，应该尽可能地让自己放松，做一些与工作无关的事情。身体累时应拉伸一下肌肉，只需几分钟就能让你感觉放松。喝一杯温热的牛奶，养胃、美肤，更能放松精神。了解自己的身体状况和作息安排，规定一个入睡时间，即使周末也要遵守。再忙也要留点时间给自己，洗个舒服的热水澡。

品味美餐

渐渐减少食用速食食品的频率，它们会让你不自觉地加快用餐速度，不加喘息地重新投入工作。你应该让自己尽情享受用餐的乐趣，和亲友聊聊天，或和同事谈谈工作以外的话题。

生活中不只有打拼，在这个过程中不要忽略了路边的美景。你不妨一个人静静地聆听细雨落到地上的声音，观赏那小小的秋千上嬉戏的小孩。在快节奏的社会状态中，要避免“超载、超速和疲劳驾驶”，要学会慢生活，放慢生活的脚步，享受身边触手可及的快乐。

不怀旧，向前看

一个年轻人走进一家心理咨询诊所，对心理医生诉说了自己的烦恼。医生拿出一卷录音带，塞进录音机里。“在这卷录音带上，一共有3个来看我的人所说的话，我要你注意听他们的话，看看你能不能挑出支配了这3个案例的共同因素，只有4个字。”心理医生说。

年轻人开始听了，录音带上这3个声音共有的特点是不快活。第一个是男人的声音，显示他遭到了某种生意上的损失或失败。第二个是女人的声音，说她因为照顾寡母的责任感，以至于一直没能结婚，她心酸地述说她错过了很多结婚的机会。第三个是一位母亲，因为她十几岁的儿子和警察有了冲突，而她一直在责备自己。在3个声音中，年轻人听到他们一共6次用到4个字：“如果，只要。”

心理医生说：“我坐在这张椅子里，听到成千上万用这几个字作为开头的内疚的话。他们不停地说，直到我要他们停下来。有的时候我会要他们听刚才你听的录音带。很多人喜欢说如果，只要这4个字，这几个字不能改变既成的事实，却会使我们朝着错误的方面，让我们向后退而不是向前进，并且只是浪费时间。现在就拿你自己的例子来说吧。你没有脱离过去式，你没有一句话提到未来。我们每个人都有一点不太好的毛病，喜欢一再讨论过去的错误。”

心理医生告诉年轻人，他患上了严重的“怀旧病气在心理医生的开导下，年轻人终于意识到，自己沉浸在过去错误的阴影中，还没有真正走出自我，并用积极上进的态度去改变现在的处境。

怀旧是一种病，往往有失落、恐惧、焦虑、抑郁、愤怒、抱怨等负面情绪，甚至会有厌世行为。任何情绪与行为，一旦执著，就难免走向病态，怀旧也是一样。病态怀旧最明显的作用就是不能够活在当下。任何行为都要有个度，如果过于沉迷于过去，就不能在现实环境有所作为。

有病态怀旧心理的人，一般对现实不满，又无能为力，于是釆取回避现实的态度。一个人如果总是喋喋不休谈过去，带有厌世、抑郁、愤怒、抱怨等负面情绪，他应该有某种程度的心理情结。

怀旧实质上是一种对现实生活的躲避和遁逃，把我们所不想回忆的痛苦和压抑隐藏了，忘却了，以至于我们自己永远不会再想起。另外，怀旧又把我们过去生活中美好的东西大大强化了、美化了，以至于人们在几次类似的回忆后把自己营造的回忆当做真实。怀旧起源于个人的失落感，失落导致回首，试图寻找昔日的安宁与情调。

有病态怀旧心理的人，依恋过去的事物，依恋过去的友人，依恋过去的成绩。有病态怀旧心理的人很难与时代同步，这有碍于他们自身的进步与发展，应进行适当的调节。

有一位年轻人去马戏班拜师，要学习走钢丝的功夫。几个月后，老师认为年轻人已掌握了基本的技巧，所以要年轻人上钢丝正式练习。虽然地面已装有安全网，可是年轻人第一次走上10多米的高处，心里实在战战兢兢。走了10多步之后，他忍不住往下看，越看心里越惊慌，差点儿失去重心。就在这时，师傅在地面大声喝道：“向前看!”令年青人重获信心，再次取得了平衡。

生活应该向前看才能活得精彩。乐观的人对事物总是以发展的眼光看待，坚持一切向前看，对生活、事业和前途充满希望和信心。世界无时无刻不在变化，变化总是不可阻拦的，与过去相比，今天的人们在生活方式、人生观、价值观以及技术方面的变化比以前任何时代都要快得多。我们既可以抵制变化，使自己成为恋旧的人，也可以欢迎变化，并且跟随变化不断向前发展。我们要选择做后者，以更乐观的态度展望未来。

积极参与现实生活

每个人都是活在眼下，活在现实中。新的现实生活在等着你去接纳新的事物，要经常通过读书、看报等了解新生事物，积极地参与到改革的实践活动当中去，学会用发展的眼光来看待身边变化的一切。

利用怀旧的积极作用

正常的怀旧可以帮我们平复急躁不安的心灵，在回忆怀旧的过程中应该去积极主动寻求这些积极的影响，这样一来，病态的、消极的怀旧心态就会减少许多。

从新旧结合做起

如果对新事物立刻接受有困难，可以在新旧事物之间找一个突破口，例如思考如何再立新功、再造辉煌，不忘老朋友、发展新朋友，继承传统、厉行改革等。学会在过去与现实之间寻找最佳结合点。

我们总不能生活在回忆之中吧？过去的岁月无论是喜是悲，都不应该干扰我们今天的生活。生活是丰富多彩的，我们应该不断充实自己。有了新的内容，怀旧的时间和精力就会减少，就会逐渐摆脱过去的束缚，释放出自己的能量，活得更加畅快。