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543章 七二十(第2页)

因为杜柯,义勇军进行曲雄壮的回荡在普拉卡广场这个室外区域,这儿是里约的繁华地段,周围居民亦能听见中国国歌奏响。

……

杜柯领取了自己的第一枚自行车奥运金牌、也是个人总数上的第六枚奥运金牌,他的这枚自行车金牌被自剑中心魏主任当场借走。

魏主任说借用几天,他要把杜柯这枚具有历史意义的金牌拿回自行车队,向全队进行展示,以鼓舞其他队员的士气,刺激他们的野心和欲wang。

离开自行车颁奖仪式现场后,杜柯立即回归游泳队,今晚22点开始,他要接连参加四场比赛:男子200蝶决赛、100自半决赛、200蛙半决赛、4乘200米自由泳接力决赛。

早上杜柯骑了一个小时的自行车,下午一两点钟又参加了两场游泳预赛,晚上还得比四场,别说普通人,就连普通运动员也难以承受如此高密度、大强度的赛程安排。

杜柯当然比普通运动员要强壮持久很多,但他也扛不住无休息的连续作战,所以从17点开始,杜柯啥也不干,就是睡觉。

睡觉是人体最佳的自我修复时间,不过杜柯也不能睡太久,游泳队的队医在18点30分叫醒杜柯,深度睡眠一个半小时差不多够了。

杜柯睡醒之后接着干嘛呢?

接着吃。

游泳队的营养师给杜柯准备了丰富多样的晚餐,大赛来临之前不能瞎吃乱吃,运动员膳食要讲究科学合理。

杜柯将在22点参加夜间游泳比赛,19点之前他要完成进食,补充各种营养元素。

“来,先吃一根香蕉。”营养师剥好香蕉皮,把香蕉递给杜柯。

吧唧吧唧,杜柯很快就吃完了这根香蕉。

香蕉富含镁元素,正二价的镁离子参与人体细胞能量转换的各种反应,运动员从事剧烈运动时要消耗很多镁离子,所以杜柯先补镁。

“来,再喝一碗黑芝麻糊。”营养师将一小碗热腾腾的黑芝麻糊递给杜柯,黑芝麻糊这玩意在巴西很难买到,游泳队自己从国内带来了十几箱黑芝麻糊,足够全体队员吃到奥运会结束。

咕噜咕噜,杜柯喝完了黑芝麻糊。

杜柯今天流了很多汗,汗水中会排出大量的钙,肌肉中钙含量不足会影响肌肉正常收缩、导致肌肉痉挛,俗称抽筋。黑芝麻的含钙量很高,所以杜柯补完镁之后接着补钙。并不是老年人才需要补钙,十几二十多岁的年轻运动员几乎天天都在补钙。

接下来就是主食了,杜柯的主食是:两片燕麦面包,一碟炖大豆,一块香煎鲑鱼,一杯纯牛奶。这些食物、饮品都是补充蛋白质的,蛋白质供给运动时的热量,蛋白质含量不足会让人觉得身体被掏空,根本使不上劲儿。

职业运动员在比赛期间的饮食就如杜柯这样,品种丰富,但每一种食物的量不会太大,目的是保证各种营养元素摄入均衡。

奥运会这种最重要的大赛期间,杜柯极少吃肉禽类食物,面包、豆制品、鱼是他的日常主食,再配以水果、芝麻糊、牛奶做为有效补充。

游泳队的食材可以完全放心,只要杜柯不在外面瞎吃,那肯定吃不出瘦肉精之类的东东。

一顿中西结合的晚餐吃完,杜柯把该补的营养元素都补了一遍,19点到22点这三个小时之内,他不能吃也不能睡,除了矿泉水,他不会吃喝其他任何东西。

赛前三个小时,杜柯包括所有运动员都会保持一定的兴奋度,听听音乐、和队友教练聊聊天,或者打两把PSP游戏也可以,总得找点事情做,除了剧烈运动之外的事情。

20点45分,杜柯抵达奥林匹克水上运动中心游泳馆,开始下池热身。

就在十分钟之前,菲尔普斯接受美国记者采访时也说了一个单词:“二十。”

菲尔普斯目前拥有19枚奥运金牌,看来他有信心在今晚向自己的第20枚奥运金牌发起冲击。(未完待续。)

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