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第559章 恢复性训练（第2页）

谷膿

一晃一个半小时过去，孟凡在对部分运动员做出了一些技术性的指导的同时，也完成了自己的热身，并在大家的围观之下开始了“恢复性”的训练。

先抓一抓。

从一百公斤开始抓，当成是单项的热身。

一百公斤对于孟凡来说跟抓空杆没什么区别，不过他还是很认真的，认真的在做动作，每一步都到位。

随后重量就直接加到了200公斤，抓起来也很舒服，流畅，看的边上的运动员们那叫一个艳羡啊，双眼冒光的无处不在。

这力线是真的好看，力量的美，全在这里了。

抓了两次后，孟凡又将重量加到了233，这是他在奥运会上创造的世界纪录。对于原先的他来说，这个几乎是极限，最多还能加个1-3公斤，而对现在的他来说，这就是一个热身重量。

轻松抓起，还在系统提示完成一项世界记录挑战之后又连续抓了两次。

“握草这掉体重不掉力量的吗？”

“非但不掉还更强了啊！”

“这两年过去，我感觉铁神的实力更强了，而且强了很多。连续抓三次世界纪录，这个按照正常换算的话，他起码可以抓起二百五！”

“抓起一个你可还行！”

“滚！”

完成一次挑战之后，孟凡换成了“恢复性”训练挺举。

现在的世界纪录当然还是他在奥运会上创造的，挺举是282公斤，连同总成绩515（吴桐生日）的世界纪录也还是他的，如果他不去打破的话，这个记录按照正常的世界发展，很有可能50年乃至100年不会有人打破。

孟凡是从233这个重量开始试举的，然后就直接加到了282公斤，太轻松了。不吹牛的说，孟凡现在完全可以抓举起这个重量，且还是非常轻松。

极限吗？

孟凡现在的抓举极限起码400公斤，挺举的话估计可以冲击一下半吨！

叮。

叮。

又两次提示，一百项世界纪录挑战进度3100。

抓挺完了，孟凡进行了基础力量“恢复性”训练。

先蹲。

深蹲是所有举重运动员必练且经常练的训练动作之一，举重运动员训练深蹲基本上都是以全蹲为主，这是现在华国运动会深蹲技术特点所决定的。

孟凡参加奥运会之前的深蹲训练的重量基本上在300-350公斤之间，350公斤他能蹲六个。再往上的重量，他就很少尝试过了，如果以此去对标力量举世界顶级运动员，那还是差了不少的，这也是与运动项目训练方式有关。

孟凡这次的深蹲是松300公斤开始的，轻松做组12个。

然后直接加了100公斤继续做组，组建休息了3分钟之后，将片加到了460公斤，看看这个无装备的世界纪录挑战成功之后是否系统会判定成功。