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第192章 秦枫的承诺（第1页）

第二天一大早，秦枫早早的起床，开始锻炼身体。

来到青州以后，锻炼的强度确实没以前大，要加紧锻炼才行。

到外面围着青州城跑了十公里，回到院子里面又练习举重，深蹲，仰卧起坐什么的。

单手做俯卧撑的时候，唐君如从外面走了进来。

穿着一件比较紧身的衣服，平底不谢，大汗淋漓。

秦枫抬头看了一眼，纳闷的问道：“你去干什么？出这么多汗？”

“跑步啊。”唐君如回道。

“以前怎么没见你跑过。”

“刚开始跑的，听月桐说的，跑步能够让身材变的更好，不过还要配合其他的锻炼才行。”

“挺好的，是不是要做蹲起？你做做看，我给你指导一下动作，看看规范不规范。”秦枫笑着说道。

他敢对天发誓，这会儿绝对没有任何歪念头。

只是单纯的给一个想要健身的姑娘，指导规范动作罢了。

唐君如微微皱了皱眉头，问道：“就在这里？”

“额……这个还要特别找地方？”

“没……我是说……怕别人看见了不好。”唐君如这几天一直跟着欧阳月桐她们锻炼。

现在欧阳月桐几乎每天都带着大家健身，从最开始的蹲起，仰卧起坐。

到后来的平板支撑，腹部运动。

只不过大家都是姑娘嘛，在一起并没有觉得动作有什么不雅。

可是当着秦枫一个大男人的面做蹲起，唐君如还是有些放不开的。

有些尴尬的做了一个蹲起，动作显得有些不自然。

秦枫皱了皱眉头，说道：“你紧张什么，锻炼而已，放开一点。你像我这样，你看，双臂伸直握拳，双脚与肩同宽。

下蹲的时候，膝盖尽量不要超过脚尖。

然后，蹲到身子成为三个直角。胳膊与上身是直角，大腿和小腿是直角。

腰部和大腿是直角。

这样才能够起到锻炼的作用。”

其实秦枫教的跟欧阳月桐教的一样，只不过这会儿唐君如有些放不开，没有做规范罢了。

于是又做了几个，可还是有些不自然。

秦枫来回帮她调整动作，过了一会儿也就放开了。

动作也规范起来。

秦枫点了点头，说道：“这就很好嘛，女孩子家锻炼，如果只是为了保持身材，不要过度。要不然，是会练出肌肉的。喏……就像我这样。”

说着，将自己上衣撩了起来，露出标准的八块腹肌。

唐君如看了看，脸不由自主的红了下来。

关于肌肉的理论，她听欧阳月桐讲过。只不过景朝还没有健美的概念，大部分男人也都只是有胳膊和腿上的肌肉。

至于腹肌，很多是没有的。

即便是那些当兵的，虽然有点儿腹肌，不过跟秦枫的腹肌相比，简直就是小巫见大巫了。

接着秦枫带着唐君如做了一套的动作，包括高抬脚踢腿什么的。

并且哪种动作，是锻炼哪个部位的，都讲的非常清楚。

把唐君如累的是大汗淋漓。

秦枫去打了水，让唐君如洗漱一番，将毛巾递给她。