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第28章 体内净化（第2页）

但是要进行这种激烈断食，一定要有合格医事人员从旁协助。

我个人建议，一般人采取较温和的定期蔬果汁断食养生法即可。

一开始不要超过一天，可以从晚上就开始，只吃清淡的蔬菜汤当晚餐，第二天可以喝蔬菜汤和蔬果汁，直到第二天的晚餐结束。

为了方便起见，可以选择不用上班，能够放松独处的周末来进行一日断食。

在这一天散散步，做些轻松的伸展运动，尽量接触新鲜空气和自然环境。

这样的断食既安全又有效，也不会打乱平常的工作和生活。

至于“断食是否需要搭配灌肠”

，一直是一个颇具争议性的话题。

主要是因为断食期间缺乏固体食物，肠道蠕动趋缓，排便的能力多少会降低。

其实由于东西方的饮食文化不同，西方人的肠道毒化问题较东方人严重得多，因此会有人建议断食时搭配灌肠来解决肠道毒化问题。

而东方人其实只要在饮食上用点心思，不见得需要采用灌肠法来排毒。

新生活态度才是关键

即使在断食排毒后，平日的饮食习惯仍应彻底调整，才能够维持断食已带来的益处。

身体必须要重新锻炼，才能接受全然不同的食物。

不管哪种文化，只要提到断食，就会提到生机饮食。

所谓的生机饮食是以生鲜蔬食为主的全方位食材，也是大自然赋予所有益处的食材。

生机饮食富含酶、维生素、矿物质和其他未经加工破坏的营养素。

人体肠道内的菌群，在各种食材的搭配下，也会恢复该有的平衡，帮助人体吸收更好的营养素。

即使常常进行断食，还是需要常吃生机活力食材，才不会让体质毒化和疾病的恶性循环再次发生。

由此可知，正确的饮食形态才是体内净化的关键，除了慎选食材、细嚼慢咽外，进食时尽可能将水果和正餐分开吃。

因为水果是已经由大自然预先消化过的食物，需要的消化过程很短，饱餐之后马上吃水果，容易让水果在肠胃中因滞留过久而发酵，反而会影响消化吸收。

此外，简单的饮食搭配，比复杂多样的美食更能够使营养素被人体完全吸收。

还有，我们应多喝纯净好水，尽量让自己养成正常排便的习惯，至少每天一次。

断食或其他排毒方法只是让身体暂时休息，重要的是，我们不论在饮食、运动还是情绪等各方面，都应保持与以往截然不同的新生活态度，这才是治标又治本的健康关键。

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