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第8堂课 轻松前行搬走心灵上的石头（第4页）

爱是人最重要的心灵营养素。爱的内涵十分丰富，例如情爱、关怀、安慰

、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等。一个人如果长期不能从别人那里

，尤其是父母、伴侣那里得到爱，心理上就会或多或少出现不平衡，随之而来

的就是精神障碍或疾病。

多项研究表明，人在爱与被爱的时候，体内具有免疫功能的细胞处于最佳

、最兴奋、最健康活泼的状态，这个时候病毒很难入侵。

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第二个营养素就是乐观。具有开朗、豁达、大度性格的人，能够时常保持

情绪上的乐观。

想培养乐观的性格，首先要树立正确的人生观。一个人如果想保持乐观，

首先要培养正确的世界观，想看得更远，就要站得更高，凡事注重大局，不能

因为一些小的挫折而自暴自弃。

乐观的性格可以使人处于平稳的状态，气血通畅，这些都可促进中枢神经

的调节，对促进身体健康也大有益处。

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心理健康的第三个“营养素”是自信。任何心理障碍归根结底都是因为失

去自信造成的。自信是每个人对自己的积极的心理感受，可以使自己感觉到自

己有价值、有能力。自信的人通常拥有开朗的性格、乐观的情绪、轻松自如的

神态。不论身处什么样的不利环境，只要保持自信，就不会深陷抑郁和焦虑之

中，这是保持情绪健康的必要因素。

哈佛专家一致认定：自信一方面来自于自身的实力与清醒的自我意识，另

一方面又可以提高自身的实力，使自己勇攀高峰。自信的人会使自己始终处于

战胜命运、克服障碍、享受生活的最佳状态。这样的人生往往伴随着快乐与挑

战，同时也使自己心智健康、身体健康、活力无限。

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鼓励这一心理“营养素”是人成长过程中必不可少的。亲人或朋友一个小

小的鼓励眼神或动作，都可以唤起一个人的全部自信心，鼓励他战胜困难，迎

接成功的到来。

哈佛心理学家认为，任何一个人的内心深处都期盼着被别人鼓励、赞扬。

鼓励能够使一个人快速建立起自信，克服心理的恐惧感，充分挖掘出自身的潜

力。

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良性暗示又名积极暗示，隶属心理暗示，能够对人的心理、行为、情绪产

生良好的影响并发挥作用，同样是非常重要的“营养素”。从心理学角度来分

析，我们日常生活中的每句话、每个动作，都是外界事物和生活现象的表现，

都反映在人的大脑中，对身体发挥十分重要的作用。

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正所谓“人非圣贤，孰能无过”。做错了事，却能得到别人的宽容，这对

人的心理健康成长是十分重要的。因此，宽容是另一种不可或缺的心理“营养