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第8堂课 轻松前行搬走心灵上的石头（第5页）

素”。

哈佛心理学家指出，予人宽容对改善人际关系和促进身体健康都会产生意

想不到的效果。它可以有效阻止事态扩大和矛盾加剧，避免产生更为严重的后

果。大量事实表明，如果凡事斤斤计较，最终自己的内心也会受到伤害。

因为凡事斤斤计较会产生非正常的生理反应，反过来又会增加人的紧张心

理，如此恶性循环，会有害于身心健康。有的过激者甚至会丧失理智，酿成祸

端，造成严重后果。如果学会宽恕别人，心理上便会发生翻天覆地的变化，可

以使人际关系产生新的转机，许多忧虑烦恼就可得以避免或消除。

7毙泄

懂得适时的宣泄是最后一种重要的心理“营养素”。人的精神负担如果长

期压在心底而无处宣泄，会加重心理矛盾，严重的还会导致精神抑郁。因此，

当你感到闷闷不乐的时候，不妨学会向亲朋好友或心理医生倾诉，把自己内心

的抑郁和不快一吐为快，这会减轻你内心的痛苦。在哈佛大学还有人提出过这

样的观点：“倾诉”是治疗心病的灵丹妙药。人们在倾诉的同时，不但会减轻

压力，还可能会得到别人的帮助，正所谓心病还需心药治。

当然，宣泄还有很多方式，例如踢球、游泳、唱歌、跳舞，甚至是痛痛快

快地大哭一场，都可以起到减轻心理压力的作用。人们可以根据自己的实际情

况和具体需要，选择不同的宣泄方式，从而缓解内心痛苦，维持心理平衡。

乐观面对生活中的一切

哈佛教授亨利·霍夫曼说：“你是快乐或痛苦，不完全取决于你得到什么

，更多的在于你用心去感受到了什么。”

苏珊娜是由情绪非常积极而且又非常善于解决问题的母亲抚养成人的。在

母亲给人鼓舞的教育之下，母亲的有利于取得成功的品质的熏陶，对苏珊娜的

成长大有帮助。

苏珊娜刚刚4岁的时候，父亲就因心脏病去世了。当时，她的母亲只有27岁

，带着两个孩子，又没有钱。突如其来的厄运给了她致命的打击，使她一度陷

于绝望。

但她终于重新振作起来，鼓足勇气活下去。

在苏珊娜的父亲死后的好几年里，她们家非常穷，怎样勉强填饱肚子都是

母亲担心的事。可是，她的母亲没有为家境贫穷而烦恼，而是想办法去挣钱，

在家里为一个当律师而雇不起全日秘书的邻居做打字工作。苏珊娜也找到一个

贴补家用的门路，她8岁的时候，就教邻居一些还没上学的孩子识字。那些孩子

的父母亲很感激，便供给她食宿费用。

苏珊娜最敬佩的，就是母亲那种乐观的精神。她记得，如果遇到5个难题，

母亲就会说：“没遇到6个难题，这不是走运吗？”当时买不起汽车，母亲就说

：“咱们住得离公共汽车站这么近，难道还不满意吗？”过节的时候没钱给她

买新衣服，母亲就用家里的旧衣服拼拼凑凑地做一件，然后就表扬自己的手艺

好。于是大家又进入一种愉悦的氛围中。苏珊娜在学校上学的时候，有一次没

被选上班干部。母亲说：“好呀，现在有时间来筹划搞一次比较成功的竞选运