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忠告二 男人的好形象是成功的开始（第4页）

（3）经典的杠铃卧推练习对于锻炼胸肌来说，绝对是最基础和最重要的练习。这个练习和其他任何一个练习相比，能够刺激更多的胸肌纤维。仰面平躺在平板卧推凳上，以头部、上背和臀部接触凳面并获得牢稳的支撑，双腿自然分开，双脚平放在地板上；正手（虎口相对）满握（拇指绕过铃杆，与其他四指相对）杠铃杆；双手握距略比肩宽。从卧推架上取下杠铃‘双臂伸直，使杠铃位于锁骨正上方；沉肩，并且收紧肩胛骨；然后在充分的控制下慢速下放杠铃，在乳头略下轻轻碰触胸部；随即向上、并且略向后推起杠铃，使杠铃又回到锁骨上方。此时的肘部可以锁定，也可以不完全伸直。

（4）俯卧撑，锻炼中胸部、前三角肌、肱三头肌。双臂伸直，双手撑地，距离同肩宽；双腿伸直，双脚并拢，慢速下放身体，让胸部几乎贴到地面再返回起始姿势，如此重复。

（5）杠臂屈伸，锻炼下胸部、肱三头肌。双手撑在双杠上，双臂伸直，但不锁定；慢速下放身体，直到上臂与地面平行为止；稍停片刻再回到起始姿势，如此重复。

成功男人更需要绅士风度

中国历来就有”礼仪之邦“的美称，而现如今的时代更是要求每个男人都能风度翩翩得像一个绅士一样。所以成功男人在与人交往时，要培养良好的风度，一定要注意彬彬有礼，始终保持良好的礼貌修养。这样，定能让你的人气直升。

中国是礼仪之邦，泱泱大国怎么能缺少礼仪呢？虽然现在男人越来越忙碌，但是忙碌的同时希望不要丢了这些起码的礼貌。一个粗鲁的男人，一个绅士风度的男人，相比较而言，无论是谁，都还是愿意同后者交朋友。

所以，一个成功男人光有事业上的成功还远远不够，一定还需要风度来增加男人特有的绅士魅力。

第一是有礼节。寒暄就是语言的礼节。有五个最常见的礼节语言的惯用形式，它表达了人们交际中的问候、致谢、致歉、告别、回敬这五种礼貌。问候是”您好“；告别是”再见“；致谢是”谢谢“；致歉是”对不起“；回敬是对致谢、致歉的回答，如”没关系“、”不要紧“、”不碍事“等等。

第二是有分寸。这是语言得体、有礼貌的首要问题。要做到语言有分寸，必须配合语言要素，要在背景知识方面知己知彼，要明确交际的目的，要选择好交际的体式”同时，要注意如何用言辞行动去恰当表现。当然，分寸也包括具体言辞的分寸。

第三是有学识。在高度文明的社会里，必然十分重视知识，十分尊重人才。富有学识的人将会受到社会和他人的敬重，而不学无术的粗浅的人将会受到社会和他人的鄙视。

第四是有教养。说话有分寸、讲礼节，富于学识，词语雅致，是言语有教养的表现。尊重和谅解别人，是有教养的重要表现。尊重别人符合道德和法规的私生活、衣着、摆设、爱好，在别人确有缺点时委婉而善意地

指出。还要在别人不讲礼貌时，本着谅解的态度，视情况理智地处理。

礼貌的言谈是对他人尊重的情感的外露，是谈话双方心心相印的导线。人们对礼貌的感知总是十分敏锐。比如优秀的售票员，每次出车总是“请”字当先，“谢”字结尾。“请哪位同志让个座，照顾一下这位抱婴儿的女同志。”有人让座后，他便立即向让座者说“谢谢”。

礼貌好像一直都是我们重视的。一个人只要从他的言行举止，与他的初次见面都会看出他的修养。其实还有一些平时谈吐的基本礼貌用语，如果也能在恰当的时候、。恰当的地点用上的话，效果应该相当不错！

（1）表示恭敬、尊敬的敬语

这一表达方式的最大特点是，当与宾客交流时，常常用“您好”开头，“请”字中间，“谢谢”或“再见”收尾，“对不起”常常挂在嘴边。日常工作中，“您好、请、谢谢、对不起、再见”“久仰”“久违”“包涵”“打扰”“借光”“拜托”“高见”等等都经常会用到。其“请”字包含了对宾客的敬重与尊敬，体现了对他人的诚意。如“请走好”“请出示车月票”“请稍等”等。

（2）谦语

谦语是向人们表示一种自谦和自恭的词语。以敬人为先导，以退让为前提，体现着一种自律的精神。在交谈中常用“愚”“愚见”“请问我能为您做点什么”等；日常生活中惯常用法有“寒舍”“太客气了”“过奖了”“为您效劳”“多指教”“没关系”“不必”“请原谅”“惭愧”“不好意思”等等。

一个男人与人交往是否具有礼貌，直接影响到他是否对对方具有吸引力，关系到他是否具有良好的人际关系；同时，还影响到他能否在与人交往时表现出自信，能否具有自如说话的勇气。所以，我们在训练自己说话的自信心时，要注意增强自己说话的礼貌态度。

微笑着的成功男人

美国金融巨头査尔斯o斯瓦博说：“微笑是没有国界的语言，我的笑容价值百万美金。”是的，没有什么比你脸上的微笑更重要，更有价值了。所以，成功的男人知道，保持微笑，不仅是自信的表现，还是让自己更受欢迎的法宝。

戴尔o卡耐基说：“一个人脸上的表情比他身上穿的更重要。”微笑是一种令人愉快的表情，它在人际交往中起着很重要的作用。微笑可以在瞬间缩短人与人之间的心理距离。生活里，没有什么东西能比一个灿烂的微笑更能提升你的个人魅力，更能打动人心的了。

拿破仑o希尔这样总结微笑的力量：“真诚的微笑，其效用如同神奇的按钮，能立即接通他人友善的感情。因为它在告诉对方：’我喜欢你，我愿意做你的朋友。‘同时也在说：’我认为你也会喜欢我的。‘”

彼得是一位业绩卓著的推销员，他推销的成功率高得让人不敢想象。他的秘诀其实很简单：在他每次敲开陌生人的门之前都对着随身携带的镜子微笑。当他觉得自己的笑容足够真诚时，才带着这样的微笑去敲门。客户就是因他这样永远不变的笑容而情不自禁地被他捕获了。

身为成功的男人，即使你不善于微笑，也要强迫自己微笑。伟大的美国推销员富兰克林o贝特格就是因为善于微笑而获益良多。他的经验告诉我们，一个面带微笑的人将永远受欢迎。因此，每次和别人见面之前，他总会先想想必须感激这人的事，然后带着微笑去和别人交谈。

微笑不仅表达了你对别人的善意和信任，它还向别人暗示：你值得我对你微笑。波纳罗o奥弗斯特说：“我们从众人之中选中了他，并对他微笑，说明我们已经承认了他，并给予了他一个特殊的地位。”

一名应聘者到一家刚刚成立的公司参加应征，但是看到公司内部设施简陋，脸上便愁容满面，提不起精神。老板一看他的表情，便失去了继续交谈的兴趣。而另一位应聘者从进来到离开办公室，一直面带微笑。他对老板说：“我如杲能够来到这里工作，心里非常高兴，我一定会努力工作。”老板对他产生了好感，很快面试就通过了。

两名应聘者的失败与成功，都是因为微笑具有一种令人愉快的力量。它在人际交往中有很重要的作用。微笑可以在瞬间缩短人与人之间的心理距离。生活里，尤其在和陌生人第一次交往的时候，把微笑写在脸上，就会给人以温暖，使人感到轻松愉快，能够迅速提升你的个人魅力，使交往变得顺畅。

结婚已经18年的亚历山大是一位股票经纪人，因工作压力而性格日益孤僻。18年来，他很少微笑。他在面对陌生人的时候更是一幅严肃面孔，不苟言笑。这让他失去了很多生意上的机会，也失去了结识更多朋友的机会，他甚至被别人戏称为“百老汇最闷闷不乐的人’‘。他也因此苦恼不已。

当他得知微笑的作用后，就决定试一个星期看看。第二天早上梳头的时候，他就看着镜中他的满面愁容，对自己说：“你要微笑起来。”当他带着微笑去和最近一个令他颇为头疼的客户谈生意时，他意外地感觉到了对方的感动，而这次谈判异常顺利。后来那客户成了他的朋友。有一次，亚历山大问起了这件事。那人说，自从和亚历山大接触以来，没有看到过他一次的笑容，这让客户有了抵触情绪；而那次他竟然带着微笑和他交谈，使他激动不已。他说亚历山大在微笑的时候，充满了慈祥。

这让亚历山大对微笑的力量惊奇不已，从此以后，他在和别人，尤其是和陌生人打交道的时候，都面带微笑。他因此获益不少，他有了更多的朋友，他的人生观也跟着积极起来。他开始不再一味地批评他人，并学着赏识和赞美他人。他已经开始尝试着站在别人的角度来看事物，而不只强调自己的需要。

所以，无论你已经取得了多大的成绩，都不要给人一张冷冰冰的脸。时刻保持微笑，让你更具魅力！